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我是主角感光食物都有哪些营养健康好豆网何

2019-02-10 20:18:06 | 来源: 菜谱

【我是主角】感光食物都有哪些?_营养健康_好豆

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如果多吃会直接或间接地加重黑色素堆积,形成皮肤斑点。豆亲们,生活中常见的感光食物都有哪些?

橘子属于感光食物,如果多吃会直接或间接地加重黑色素堆积,形成皮肤斑点。

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而生活中常见的感光食物都有哪些?

感光的蔬菜:芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等,另外,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光的水果:柠檬、橘子、木瓜、无花果。

感光的杂粮:黑豆、赤豆、红豆。

感光的肉类:乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼他忘了激励自己是一种习惯类。

感光食物出门不宜多吃,但也有一些防晒美白的食物供我们选择:

1.富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

2.豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3.坚果类。植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

4.谷类。老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5.每天喝茶。茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

注意:感光食物本身都有其特有的营养成分,这并不是因为会使皮肤变黑就要完全放谁的生活没有薄凉弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行,总之,营养均衡才是健康最有利的选择。

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